自分が早起きか夜型かを判断する方法

「夜型（ナイトフクロウ）」は夕方以降に活動エネルギーが高まる人を指し、早起きの人は朝日の出とともにエネルギーが湧きます。仕事や人間関係の時間帯は、本人が最も活発に動く時間帯に合わせがちです。以下のチェックリストで自分のリズムを簡単に見極めましょう。

必要なもの

生活リズムを見直す
自分のスケジュールを確認し、重要な予定が主に夜に入っているか、朝に入っているかを判断します。家族や親しい友人の生活リズムも参考にすると、似たリズムの人は早起きか夜型のどちらかに偏りやすいことが分かります。
気分とエネルギーを評価する
ある時間帯にエネルギーが高く、社交的で不安が少ないと感じる場合、その時間帯が自分にとって快適な活動時間です。また、特定の時間帯に自発的に身体活動を行うことが多い場合も同様です。
仕事や学業のスケジュールを見る
自ら夜勤や深夜シフトを選ぶ傾向がある場合は夜型、午前中に仕事や学習を集中させる場合は早起き傾向です。
睡眠時間を確認する
睡眠が主に午前6時〜午後6時の間に取れる人は夜型、午後6時〜午前6時の間に睡眠をとる人は朝型です。