医師は睡眠障害をどのように治療するか

行動療法

睡眠衛生教育：医師は睡眠に適した環境作りや、規則正しい就寝時間、就寝前のカフェインやアルコールの回避など、健康的な睡眠習慣について指導します。

認知行動療法（CBT）：不眠の原因となる思考・感情・行動を改善するため、刺激制御、リラクゼーション訓練、睡眠制限、認知再構成などの技法を用います。

処方睡眠薬：ベンゾジアゼピン系、非ベンゾジアゼピン系、メラトニンなど、入眠や睡眠維持を助ける薬が処方されます。

市販の睡眠補助薬：軽度の不眠には抗ヒスタミン剤などを含む市販薬が使用されることがあります。

定期的な運動：適度な運動は睡眠の質を向上させますが、就寝直前の激しい運動は避けましょう。

バランスの取れた食事：健康的な体重維持と栄養バランスは良質な睡眠に寄与します。

刺激物の制限：カフェインやニコチンは睡眠を妨げるため、就寝前数時間は控えます。

リラクゼーション法：ヨガ、瞑想、深呼吸、漸進的筋弛緩などでストレスを減らし、睡眠環境を整えます。

CPAP（持続的陽圧呼吸）：閉塞性睡眠時無呼吸症候群に用いられ、マスク越しに加圧空気を送り、気道を開いたままにします。

APAP（自動調整型）：呼吸状態に応じて圧力を自動で変える装置です。

BiPAP（二段階陽圧）：吸気と呼気で異なる圧力を提供し、呼吸負荷を軽減します。

下顎前方保持装置（MAD）：下顎を前方に固定し、気道を広げることで軽度の閉塞性睡眠時無呼吸を改善します。

口蓋垂会陰咽頭形成術（UPPP）：口蓋、口蓋垂、扁桃など余分な組織を除去し、気道を拡げます。

顎骨前方移動術（MMA）：上顎・下顎を前方に移動させ、気道容積を増大させます。

治療は個々の症状や原因に合わせて選択されます。睡眠専門医と相談し、最適な治療計画を立てましょう。