人がいびきをかくのを止めるにはどうすればよいですか？

アトランタ・いびき研究所によると、いびきは男性の40％と女性の25％に影響を与えます。時々、問題は眠っているパートナーを目覚めるほど悪いです。これらの場合、いくつかのヒントはいびきを軽減するのに役立つかもしれません。

1. 喫煙と飲酒を止めてください

   • 睡眠薬のようなアルコール飲料は、就寝前に筋肉を緩めます。これにより、筋肉がリラックスし、気道が制限され、いびきが増します。ニコチンは喉と鼻の炎症を引き起こし、いびきも増加する可能性があります。

   睡眠エイズ

   • いびき者は、多くの場合、鼻のストリップを使用して気道を開き、いびきを防ぎます。もう1つの睡眠援助はいびき枕で、ユーザーが自分の側で眠ることを奨励し、いびきを起こす可能性が低くなります。歯科医または医師は、下顎前進アプライアンスとして知られる歯科器具を持つ人にも適合することができます。

   医師に相談してください

   • いびきをかくことは、非常に大声で、または深くいびきをかけることは、閉塞性睡眠時無呼吸と呼ばれるより深刻な問題の兆候です。これは、通路がひどくブロックされているため、いびきが補うために増加するときに発生します。 OSAは深刻な病気であり、あなたがそれを持っているかもしれないと思うなら、すぐに医師に相談する必要があります。医師は、症状を緩和するために薬またはおそらく手術を推奨することができます。