鼻のいびきを止める方法

鼻のいびきは無害から危険なものまであります。それはあなたとあなたの配偶者の睡眠を破壊するだけでなく、睡眠時無呼吸や心血管疾患や睡眠不足などの関連する状態のようなより深刻な状態を示している可能性もあります。あなたの医師はあなたのいびきが有害かどうかを判断することができますが、あなたの問題を助けるために利用できるさまざまな救済策があります。

手順

1. • 1

     全体的な健康を改善します。アルコールを避け、喫煙をやめることから頻繁に運動することから始めます。

   • 2

     冷たい薬を試したり、副鼻腔感染症を治療して、鼻のいびきに貢献する可能性のある鼻の通路からの閉塞を排除します。

   • 3

     鼻のストリップまたはスプレーを使用して呼吸を改善します。これらは、いびきを引き起こすあなたの鼻の閉塞を持ち上げます。

   • 4

     連続した正の気道圧力機（CPAP）を使用します。 CPAPSは、あなたが休む間、あなたの上気道を開いたままにし、特に鼻によって引き起こされるいびきの問題を軽減します。

   • 5

     家の治療法やデバイスが鼻のいびきの問題を排除しない場合は、耳鼻咽喉科医（耳、鼻、喉の医師）を参照してください。アレルギーについてテストする必要がある場合があります。そうしないで、いびきが睡眠時無呼吸の症状である場合があります。

   • 6

     手術について医師に尋ねてください。メイヨークリニックによると、中隔形成術とタービネート手術は、いびきを引き起こす鼻の閉塞を修正することができます。手術は危険になる可能性があるため、他の選択肢が機能しなかった場合にのみ手術を選択することをお勧めします。