高齢者が夜眠るのを助けるための天然のハーブ

人が60歳を過ぎると、睡眠障害がより一般的になることに気付くかもしれません。これらの睡眠障害は、ストレス、うつ病、不安、天然化学物質やホルモンの欠陥など、多くの要因によるものです。幸いなことに、これらの問題にはハーブソリューションがあります。新しいハーブサプリメントを服用する前に、医師に相談することが重要です。

1. 5-HTP

   • 化学物質を帯びた名前を持っていますが、5-HTPはすべて自然です。 5-HTPは、Griffonia simplicifolia種子の抽出によって収集されます。 5-HTPは、セロトニンの生産を増加させるため、高齢者の睡眠を支援するのに役立ちます。セロトニンは、睡眠パターンの正常化に重要な役割を果たす神経伝達物質です。それは特に高齢者に効果的です。これは、高齢者が退職の問題と友人や家族の死を目撃してうつ病になりやすく、これらの問題がセロトニンの自然生産の低下につながる可能性があるためです。

   メラトニン

   • 高齢者によく見られるメラトニン欠乏症は、睡眠覚醒サイクルの不規則性につながる可能性があります。これは、マグネシウムが身体がいつ眠るべきかを知るのを支援する役割を果たしているためです。メラトニンのレベルは、人が年をとるにつれて自然に低下するため、老齢に達した後に天然のメラトニンサプリメントを服用することは、不眠症に対する第一の防衛線には健全な選択です。

   Passiflora

   • Passifloraは、睡眠補助剤および抗うつ薬として使用できる花の種です。この花の葉をお湯に浸すことで、うつ病の感情を和らげるのを助けるお茶を作ることができます。 Passiflora Teaは抗内膜茶としてよく使用され、就寝前に完全な効果のために摂取する必要があります。

   valerian

   • ヴァレリアンはハーブで、通常は抽出物の形で販売されています。それは不眠症の一般的なハーブ治療法です。 Valerianのユーザーは、使用後数週間以内にハーブの効果を感じる傾向があります。効果には、眠りに落ちるのが容易になり、眠りにつくことが含まれます。高齢者は弛緩した特性のために特に効果的です。