睡眠不足はあなたにどのような影響を与えますか？

源泉徴収睡眠は過去に拷問または尋問のテクニックとして使用されてきたので、特に1泊8時間を取得しない場合は、睡眠が重要な目的を果たすことを知っています。アメリカ人の大半は十分な睡眠をとっておらず、56％が日中に時々眠気になると不満を述べています。大学生は少なくとも8時間の睡眠をとる必要があります - 年少の子供はもっと必要とするかもしれませんが、高齢者はより少ない必要があります。睡眠中に何が起こるかは誰もよくわかりません。脳は学習を処理したり、記憶を取り入れたり、免疫系は怪我を診断および修復したり、活動的な筋肉が休む可能性があります。

1. 認知能力

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     脳の頭頂葉は数学的なタスクを処理します。

     カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神科医であり研究者であるJ.クリスチャン・ギリンは、睡眠を奪われた被験者が数学的検査で不十分に機能していないことを発見しました。頭頂葉 - 数学的機能を実行する脳の中心 - は、通常の睡眠を与えられた被験者よりも少ない活動を示しました。

     思春期の子供たちは、夜に9時間以上眠る必要があります。この年齢では、子供の脳は驚異的な速度で成長し、変化しており、睡眠は子供たちがそれらの変化に対応して組み込むことを可能にします。眠気と疲労の身体的感情に加えて、睡眠不足の子供は抽象的に考えることはできません。さらに、一貫してより高いグレードを受け取る学生は、より低いマークを受け取っている学生よりも睡眠が多いと報告しています。

   肥満

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     睡眠不足は、不健康な体重増加の将来につながる可能性があります。

     S. R. Patel博士とケースウエスタンリザーブ大学の医学部の同僚は、1966年から2007年に発行されたさまざまな研究で、睡眠不足の子供が体重の問題を抱えているか、将来肥満になることを指摘していることを発見しました。 21の研究のうち17の研究では、通常よりも睡眠が少ない成人が人生の後半で肥満になる可能性が高いことを示したことが示されました。高齢者の場合、睡眠不足と体重増加との相関関係はそれほど重要ではありませんでした。

   病気

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     糖尿病のより高い発生率は、睡眠不足に関連しています。

     睡眠は病気に対する体の反応に影響します。免疫系は、人々が居眠りしている間、感染症と戦います。睡眠不足が一貫して報告された人々は、高血圧、心臓病、糖尿病の発生率が高かった。遺伝子に移動する不治の疾患である致命的な家族性不眠症は、脳細胞を破壊し、睡眠障害、幻覚、心拍数の増加を引き起こします。

   精神障害

   • 睡眠の喪失により、人々は落ち着きがなくなり、不合理に考え、うつ病の兆候を示します。カリフォルニア大学バークレー校の睡眠および神経画像センターの研究者であるマシュー・ウォーカー博士は、睡眠の喪失と不安定な感情との相関関係を決定するために、同僚との研究を執筆しました。研究者は、35時間眠っていなかった被験者が、血みどろの死を描いたものなど、ネガティブなシーンを見ることを許可しました。その後、これらの画像により、被験者はストレスの多い状況で活性化された脳の原始的な部分をトリガーすることにより、イメージに過度に反応することが原因であることがわかりました。通常の睡眠を受けた被験者では、脳は前頭前野にリンクされています。

   身体能力

   • 多くの仕事は、従業員が勤務中に完全に注意を払うことを要求しており、警戒心の失効は他の人にとって壊滅的な結果につながる可能性があります。調査官は、3マイルの島の核災害、スペースシャトルチャレンジャーの爆発、エクソンバルデスの油流出の責任の一部を、通常よりも睡眠が少ない技術者に起因すると考えています。ハーバード大学医学部の睡眠医学部門の研究者であるチャールズ・チェイスラーは、病院が医師を週16時間のシフトと80時間の働きに限定すると、医療エラーの36％が排除される可能性があることを発見しました。