夜に冷たい汗を止める方法

寝汗は恥ずかしいことであり、何よりも不快です。これらのエピソードは、体温の突然の上昇によって引き起こされます。発汗は、あなたが着ている衣服とあなたが寝ている寝具があなたの体が滲み出している熱のレベルを吸収することができないときに起こります。眠りにつく前にカモミールティーを飲むなど、多くの単純な救済策はあなたの問題を解決するかもしれません。そうでない場合は、他の、潜在的に危険な条件が問題の根源になる可能性があります。

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必要なもの

• ファン
• コットンシート

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手順

1. • 1

     睡眠環境を調整します。エアコンを上げたり、ウィンドウを開いたり、ファンを購入したりすることをお勧めします。綿シートに切り替えます。綿は通気性のある生地です。シートだけで寝て、毛布なしで寒い場合は、薄い素材で作られた毛布を使用してください。オールコットンまたはシルクパジャマに切り替えるか、パンツからショーツに切り替えます。長い髪がある場合は、首から離れて引き戻してみてください。カフェイン、アルコール、スパイシーな食物摂取量を減らし、内部体温を上げる可能性があるためです。

   • 2

     ストレスレベルを評価します。ストレスや不安は、眠っている間、過度の発汗を引き起こす可能性があります。あなたが中年の女性なら、あなたは閉経の症状を経験しているかもしれません。一部の女性は、予想よりも早く閉経を経験しているので、これを可能性として除外しないでください。ストレスを感じている場合は、タスクを委任したり、より多くの休息をとったりして、ストレスレベルを下げてみてください。睡眠不足はストレスレベルを上げ、不安の増加を引き起こす可能性があります。

   • 3

     あなたが取っているかもしれない処方薬の副作用を読んでください。寝汗は、シンバルタ、アンビエン、アキュテインなど、多くの一般的な薬の副作用です。寝汗が睡眠の質に影響を与えている場合、処方薬を変更する必要があるかもしれません。

   • 4

     あなたの医者を訪ねてください。エイズ、乳がん、クローンなどの病気は、寝汗を引き起こす可能性があります。あなたが経験しているかもしれない他の異常について医師に伝えてください。