子どものいびき対策

はじめに

Medical News Todayによると、1歳から9歳の子どもの約11〜12％がいびきをかきます。多くは家庭での対策で改善可能です。ここでは、軽度のいびきや一時的な症状に有効な自宅療法や市販薬、必要に応じた医療介入をご紹介します。

Mother Natureの情報によれば、塩水は感染やアレルギーで鼻が詰まった子どものいびきを和らげます。薬局で販売されている塩水鼻スプレーを使用するか、1/4小さじの食塩を沸騰させた8オンス（約240ml）の水に溶かして自作できます。

風邪やアレルギーで鼻が詰まっている場合、OTCの去痰薬や鼻詰まり解消薬が症状を緩和し、呼吸を楽にします。根本的な治療ではありませんが、いびきの頻度を減らすのに役立ちます。

Home Remediesによると、のどにコーティング効果のあるスプレーを使用すると、空気の通り道が広がり、いびきが軽減されます。

チョコレート、乳製品、揚げ物、冷凍食品などは鼻づまりを悪化させることがあります。いびきが続く子どもは、これらの食品の摂取を控えさせましょう。

側臥位（横向き）で頭を少し高くした枕を使用すると、気道が開きやすくなります。特に仰向けで寝るといびきがひどくなる傾向があります。

肥満は子どものいびきや閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）のリスクを高めます。CNNの調査では、肥満児の20〜40％がOSAを患っているとされています。適切な食事と運動で体重を減らすことが、いびき改善に直結します。

いびきの主な原因が扁桃腺やアデノイドの肥大である場合、外科的に切除する手術が有効です。Medical News Todayによれば、成功率は85〜90％と高いです。

手術が効果を示さなかった場合、Continuous Positive Airway Pressure（CPAP）やBi-level Positive Airway Pressure（BiPAP）といった呼吸補助装置で、夜間の気道確保を支援します。