眠りすぎたときに、なぜ機嫌が悪いのですか？
*私たちの体は、脳の内部時計によって規制されている概日リズムとして知られる自然な睡眠覚醒サイクルに従います。
*長期間寝ると、このリズムが混乱し、身体の自然な睡眠覚醒スケジュールと外部環境との間違いがあります。
*この混乱は、目を覚ますと、不機嫌さ、疲労、いらいらの感情につながる可能性があります。
rem睡眠の不均衡
*睡眠は、鮮やかな夢に関連するREM（ラピッドアイの動き）睡眠を含むさまざまな段階で構成されています。
*睡眠が長すぎると、睡眠期間の後半にレム睡眠の割合が高くなります。
*これは、睡眠段階の通常のバランスを混乱させ、目を覚ますと攻撃された感情と認知的曖昧さの感情につながる可能性があります。
ホルモンの変化
*体のホルモンの産生は概日リズムに従い、長く眠ることはこれらの自然な変動を妨げる可能性があります。
*たとえば、エネルギーレベルと覚醒を調節するのに役立つホルモンであるコルチゾールの生産は、通常、朝に最も高くなります。
*寝台はコルチゾールの放出を遅らせる可能性があり、その結果、不機嫌さとエネルギーの欠如をもたらします。
睡眠慣性
*睡眠慣性とは、目を覚ますとすぐに不機嫌さと見当識障害の期間を指します。
*これは、通常はしばらく続く自然現象です。
*ただし、眠ることは睡眠慣性を延長する可能性があり、警戒心と集中力を感じるのが難しくなります。
脱水
*全体的な幸福には適切な水分補給が不可欠であり、長期にわたる睡眠期間中に体は脱水状態になる可能性があります。
*脱水は、頭痛、疲労、集中困難を引き起こし、気分が悪くなる可能性があります。
不規則な睡眠スケジュール
*睡眠が長すぎることは、しばしば一貫性のない睡眠スケジュールの症状です。
*週末に起きたり、眠ったりするなど、自然な睡眠覚醒サイクルの頻繁な混乱は、疲れやいらいらの感情をさらに悪化させる可能性があります。
基礎となる健康条件
*十分な睡眠をとったにもかかわらず疲れを感じたり目を覚ましたりすると、睡眠障害、甲状腺の問題、うつ病など、根本的な健康問題が示される可能性があります。
*これらの場合、睡眠の質と全体的な幸福を改善するためには、根本的な状態に対処することが不可欠です。