いびきを治療して止める方法

いびきは咳をすることに似ています。ある日、あなたはアレルギーのために咳をしており、次の日は風邪のために咳をしています。あなたは睡眠姿勢のためにいびきをかくかもしれませんが、あなたの友人は彼の体重のためにいびきをかくかもしれません。要するに、いびきには年齢や副鼻腔の問題を含む複数の原因があります。いびきは、あなたとあなたの配偶者に睡眠不足を引き起こし、いらいらと疲労につながる可能性があります。いびきは治療可能な状態であり、睡眠位置を調整するのと同じくらい簡単な場合や、手術と同じくらい侵襲的かもしれません。

手順

1. • 1

     睡眠位置を変えてください。背中の代わりに側で寝ることは、呼吸を緩和し、舌と顎をリラックスさせることでいびきを減らすかもしれません。

   • 2

     いびきを防ぐために設計された枕の使用をやめたり、購入したりしてください。

   • 3

     タバコ製品の使用を終了します。喫煙は気道をブロックし、喉と鼻膜を刺激します。

   • 4

     加湿器を使用して、寝室の空気を湿らせます。乾燥した空気を呼吸すると、喉や鼻膜が刺激される可能性があります。

   • 5

     鼻のストリップとdeCongestantを使用して、ブロックされた気道をきれいにすることで呼吸を容易にします。

   • 6

     体重を減らす。喉の後ろの余分な脂肪はあなたをいびきをかく可能性があります。