脈拍数に対する朝の睡眠の影響

睡眠はしばしば不活動の期間と見なされますが、脳は睡眠中に活動しています。睡眠には5つの異なる段階があり、各段階はパルス速度などの他の身体機能に影響します。あなたの体は、あなたが眠る時間に応じて、毎晩4〜5回これらの段階を循環します。あなたの朝の脈拍数は、あなたがいる睡眠段階と相関しています。

1. ステージ1

   • 睡眠段階1〜4は、非REM、または非激しい目の動き、睡眠に分類されます。ステージの1つは、眠りにつくと睡眠が起こります。筋肉は弛緩し、呼吸が遅くなり、脈拍数が低下し始めます。内臓は、あなたが目を覚ましているときと同じように機能し続けます。この段階での脳の活動は減少しますが、簡単に興奮することができます。

   ステージ2

   • 睡眠のステージ2は、眠りに落ちると始まります。あなたの体が通る非レムの睡眠のほぼ半分は、ステージ2の睡眠中に起こります。脳の活動が増加し始め、目が動くのを止めます。この段階では、筋肉が緩和され、血圧が低下し、呼吸と脈拍数が低下して続きます。

   ステージ3および4

   • 睡眠の3つと4つの睡眠は、より深い睡眠によって特徴付けられており、これらの睡眠段階で人を喚起するにはより多くのインプットが必要です。段階的に目が覚めた場合、あなたはひどく目を覚まし、混乱しているかもしれません。あなたの体の生理機能は、最初の2つの段階と同じであり続け、体温も低下します。

   急速な眼球運動

   • 急速な眼球運動、またはレム、睡眠は、ほとんどの夢が起こるときです。この段階は、眼の動きの増加、脈拍数の増加、呼吸、血圧によって特徴付けられます。ストレスの多い夢は、これらの機能の大幅な増加を引き起こす可能性があります。レム睡眠中の脳の血液の量は大幅に増加し、脳波の活動は不安定です。