私が眠るのを助けるために騒がすく

心を落ち着かせる音は、人々が眠るようになだめることに長い間関連付けられてきました。メリーランド州ボルチモアにあるジョンズ・ホプキンス睡眠障害センターのアソシエイトディレクターであるデイビッド・N・ノイバウアーは、「ニューヨーク・タイムズ」に、「バックグラウンドノイズについて根本的になだめるようなもの」があると語っています。それは人々が目を覚まし続けるかもしれない小さな音に集中することを避けるのに役立ちます。 CD、携帯電話アプリ、MP3プレーヤー、デジタルノイズマシンなど、これらの快適なバックグラウンドノイズに電子的にアクセスする方法はいくつかあります。

1. 水は

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     軟水音はリラックスしていることが知られています。

     水の音はとてもなだめるようなもので、眠りに落ちるのに役立ちます。雨、落下水、せせらぎの小川、または波がすべてcrash落する波のノイズは、平和な休息のための素晴らしい背景の騒音です。磨かれた岩の上にトリッフルの流れの音を提供する小さな電気の噴水もあります。

   夜の音

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     夜の自然な音は非常に落ち着いています。

     夜の音は、安らかな睡眠のための非常にリラックスして背景の音を落ち着かせます。クリケット、ブルフロッグ、フクロウ、その他の遠くの暗闇の中での音は、星の下または開いた窓の隣に眠っている人々にとって何世代にもわたって自然の子守byでした。

   ソフトミュージック

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     歌の柔らかい音は、何世紀にもわたって赤ちゃんを落ち着かせるために使用されてきました。

     素晴らしく柔らかくて軽快な音楽には非常に多くの種類があります。騒々しくて耳障りな音楽は効果的な背景ノイズではありませんが、楽器またはボーカルのどちらかの柔らかい音楽が、ゆっくりと眠りにつく時間の夜明けから使用されてきました。 ほとんどの大人でも機能します。

   読み取り

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     誰かが柔らかく読んでいる音はあなたを落ち着かせることができます。

     誰かがそっと大声で読んでいる音は、素晴らしい昔からの睡眠エンハンサーです。就寝時の物語のように、私たちは読むことを慰め、安全な感覚として関連付けています。テンポとボリュームの穏やかな変化、話し言葉は、あなたが眠るのに役立つ最も落ち着いたノイズの1つになります。オーディオブックを聴くことは、巻き戻してリラックスするのに最適な方法です。