一日を過ごす方法を終える方法

ほとんどの人は、ある時点で徹夜を経験しました。大規模な大学の試験に詰め込んでいる場合でも、映画マラソンのために一晩中起きている場合でも、ぐっすりとした後の昼間を過ごすことができます。

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必要なもの

• カフェイン
• 音楽
• 健康的なスナック
• アイクリーム

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手順

1. • 1

     機会があればいつでも目を閉じてください。その瞬間から10分間携帯電話アラームを設定し、昼休みに頭を下げて昼寝をします。たとえば、

   • 2

     カフェインを飲みます。限られた量のカフェイン（一杯のコーヒーやソーダ缶など）を消費すると、数時間エネルギーを維持するのに役立ちます。

   • 3

     音楽を聴く。ヘッドフォンをつかんで、元気なアップテンポ音楽の助けを借りて目を覚ましてください。ポップ、ロックンロール、電子音楽を考えてください。クラシック音楽やフォークミュージックなど、眠ることができる音楽に近づかないでください。

   • 4

     あなたの体を動かしてください。あなたが一日中座りがちな場合、あなたは日が進むにつれてより眠気を感じる危険にさらされます。少しの運動をすることで、血流を奨励してください。たとえば、数分間無料で手に入れるたびに、屋外で活発な散歩をしてください。新鮮な空気はまた、あなたの体と心を活性化するのに役立つかもしれません。

   • 5

     環境を明るくします。睡眠がゼロになっている場合、最後に必要なことは、薄暗い場所にいることです。机に座っている場合は、窓を開けて日光を浴びます。可能であれば、ライトをつけてください。より厳しく、光をよりまぶしいほど、目を覚まして集中し続けるのが簡単になります。

   • 6

     典型的なスケジュールに戻ります。あなたのすべての人があなたの睡眠ルーチンを台無しにするのを防ぐために、あなたの通常の就寝時に目を覚まし続けるようにしてください。あなたが家に帰ったらすぐに眠りに落ちたいという衝動に抵抗してください。あなたが通常より5時間早く眠りに落ちると、あなたはおそらく真夜中に目を覚まし、したがって眠れないサイクルが続くことを奨励するでしょう。睡眠スケジュールをできるだけ早く軌道に戻してください。

   • 7

     目を覚まして警戒し続けるために、1日を通して小さく頻繁なスナックを食べます。エネルギーを増やすには、リンゴや全粒穀物クラッカーなどの栄養価の高いオプションを目指してください。果物は、エネルギーレベルの上昇に有益です。また、必ず大量の水を飲んでください。