24時間で最適な睡眠時間の上限はどれくらいですか？

睡眠時間の目安

睡眠に最適な時間は人それぞれ異なるため、絶対的な正解はありません。ただし、一般的に成人は1晩に約7〜8時間の睡眠が推奨されています。

過剰な睡眠がもたらすリスク

1晩に9〜10時間以上寝ると、以下のような健康リスクが高まる可能性があります。

• 肥満
• 糖尿病
• 心血管疾患

自分に合った睡眠時間を見つけ、朝目覚めたときにすっきりとした感覚で一日を始められるようにしましょう。