あなたが長すぎて眠っていることを知る方法

ほとんどの専門家は、平均的な成人が最適な健康に1泊あたり7〜9時間の睡眠を必要とすることに同意します。睡眠のニーズは人によって異なりますが、通常の睡眠パターンからの逸脱は、根本的な健康問題を示している可能性があります。不眠症は、睡眠不足の患者が一晩中眠るのを助けるために治療されます。しかし、研究では、睡眠を過ごすことにも健康に影響を与える可能性があることが明らかになりました。これらの手順に従って、長すぎて眠っているかどうかを識別してください。

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必要なもの

• スリープジャーナル

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手順

1. • 1

     睡眠ジャーナルを保持し、寝る時間と目が覚めるときを記録してください。 特に数分以上目を覚ましている場合は、夜中に目を覚ます時間と眠りに落ちるのにどれくらい時間がかかるかに注意してください。これは、1泊あたりの平均睡眠時間を評価するのに役立ちます。

   • 2

     あなたの感情的、肉体的、心理的状態を観察してください。うつ病や心臓病、肥満、糖尿病などのその他の病状は、睡眠を引き起こす可能性があります。長く眠ると、あなたはひどく、事故が起こりやすくなる可能性があります。あなたがあなたの健康の変化に気づいた場合、あなたの医師にすぐに会いましょう。

   • 3

     健康的な睡眠レベルを維持するために、医師のアドバイスに従ってください。医師が睡眠テストを推奨する場合は、これらの一晩のテストが詳細で高価であるため、保険会社に電話して費用がカバーされているかどうかを尋ねてください。睡眠クリニックには、睡眠時無呼吸、落ち着きのない脚症候群などの睡眠障害があるか、睡眠の質と期間に影響するその他の問題があるかどうかを判断する診断テスト方法があります。