睡眠が多すぎることの影響は何ですか？

国立神経障害および脳卒中研究所によると、毎年4,000万人のアメリカ人が慢性睡眠障害に苦しんでいます。過剰性症、または睡眠が多すぎることは、仕事、社会活動、一般的な生活に影響を与える睡眠障害です。これは、夜間に長期にわたる睡眠と昼間の頻繁な眠気エピソードによって特徴付けられます。さらに、心臓病や死亡のリスクの増加など、他の深刻な健康問題が発生する可能性があります。

1. 糖尿病と心臓病

   • <図>
     心臓病は睡眠を超えて発症する可能性があります。

     睡眠が多すぎると糖尿病が発生する可能性があります。実際、1泊9時間以上眠っている人のうち、1泊7時間眠る人よりも糖尿病を発症するリスクが50％高く、1泊5時間以内に眠る人にも同じです。睡眠が多すぎる人は、通常の時間を眠る人よりも冠状動脈性心疾患を発症するリスクが38％高くなります。

   その他の健康問題

   • <図>
     頭痛は眠りの一般的な効果です。

     頭痛は、眠りすぎる人によく見られます。人々は彼らを取り除くために眠りにつく傾向があるので、彼らは再び眠りすぎて、サイクルは続きます。眠りにくい人は、体重の問題や頻繁な腰痛を抱える可能性が21％高くなります。運動や良いマットレスは、通常の範囲内で眠るときに背中の痛みに役立つかもしれませんが、長い間ベッドに横たわっているときに実際に違いはありません。

   心理的問題

   • <図>
     うつ病は眠りすぎると悪化する可能性があります。

     うつ病はより一般的に不眠症に関連していますが、うつ病の人の約15％が眠りすぎています。 9時間以上眠った後、落ち込んだ人々がより混乱し、罪悪感を抱きながら罪を犯したので、眠りにつくために眠りにつくために眠りにつくことができます。

   専門的および個人的な問題

   • <図>
     眠りがあなたをオフィスで困らせることができます。

     寝ると、幅広い社会的および個人的な問題が発生する可能性があります。それはあなたがオフィスに遅れているときの仕事とあなたが一日中眠くなっているときの仕事に影響を与えます。運転などの物理的能力に影響を与え、事故を引き起こす可能性があります。それは他の人やあなたの家族との関係に影響を与える可能性があります。それはあなたの財政状態と健康を危険にさらす可能性があり、死に至ることさえあります。

   治療

   • <図>
     健康的な睡眠習慣は、眠りにくくする必要性を排除する可能性があります。

     良い睡眠習慣は、人の人生の複数の側面を改善する可能性があります。これらには、就寝時と一日を通して健康的なルーチンが含まれます。寝るために、朝目覚めるために固定時間を維持してください。就寝時間の近くでアルコールやカフェインを避けてください。そうすれば、よく眠れ、リフレッシュして目を覚ますことができます。定期的に運動し、日中は昼寝を避けてください。そうすれば、ぐっすり眠ることができます。また、（甲状腺機能低下症などの眠気を引き起こす可能性のある別の病状の可能性を考慮する必要があります。