朝の疲れの原因は何ですか？

多くの人は、朝疲れて目が覚めるのは困惑していると感じています。休息を感じないことは欲求不満の原因であり、あなたの疲れの理由が何であるかを知ることが重要です。 Centers for Disease Control and Preventionセンターによる2011年3月の出版物によると、「睡眠不足は公衆衛生の流行です」。適切な睡眠は、人間の健康、機能、さらには安全性に不可欠です。 朝の疲れの原因を早く判断すればするほど、再び休息を感じることができます。

1. 不眠症

   • 朝に疲れていると、不眠症になっている可能性があります。不眠症は、眠りに落ちることができない、または眠り続けることができないと定義される一般的な睡眠障害です。 Medline Plusによると、不眠症の症状の1つは、朝起きて1日中疲れを感じるとき、リフレッシュされていません。夜に眠りに落ちるのが困難な場合、または一晩中投げて回転することを発見した場合、不眠症の軽度の症例があるかもしれません。不眠症は、医師または睡眠の専門家によって診断できます。

   一貫性のないスケジュール

   • 毎晩一貫した量の睡眠をとることが重要です。一貫性のない睡眠スケジュールは、ある夜疲れを感じたり、翌夜に過度に疲れていると感じることがあります。毎晩ほぼ同時に眠りにつくようにスケジュールに自分自身を置いて、毎朝同時に目を覚ましてみてください。あなたはそうすることで、あなたは朝にもっと休息し、眠気ではないことがわかります。

   ストレッサー

   • 人生のストレッサーはあなたの睡眠を中断し、朝に疲れを感じることがあります。不安、うつ病、悲しみ、仕事のストレス、夫婦の問題は、平和な眠りにリラックスしてくつろぐことができないことに貢献します。ストレスを識別して管理する方法を学ぶことで、夜に眠ることができ、目覚めたときに休んでいると感じるようになります。ストレス管理の例には、運動、健康的な食事の食べ、外部のサポートを求めて瞑想することが含まれます。

   病気

   • あなたの体は病気や感染症と戦うことができます。あなたはあなたの体が免疫の戦いに入れているすべての残業から、朝の断食を感じるかもしれません。風邪やインフルエンザは、何時間も眠った後でも疲れを覚まします。アレルギーや貧血がある場合、これらの状態は朝に疲れる可能性があります。

   睡眠量が不十分である

   • 多くの人々は、週に十分な量の睡眠をとらず、朝に疲れを感じます。睡眠不足は、あなたの体が必要なレベルに回復して再活性化することを困難にし、疲労感を与えます。目覚めたときに疲れを軽減したい場合は、より多くの睡眠をとらせてください。毎晩ほぼ同じ睡眠を取得して、完全に休んでいると感じます。