あなたの子供が寝汗を持っている場合はどうすればよいですか
子供の寝汗は、根底にある病状の症状になる可能性があるため、不安によって引き起こされると仮定する前に、医学的原因を除外することが不可欠です。
* あなたの子供も経験する場合は医師の診察を求めてください：
*減量
*発熱
*悪寒
* 倦怠感
*頭痛
*腫れたリンパ節
*関節痛
*排尿の増加
2。リラックスした就寝時のルーチンを作成します
リラックスした就寝時のルーチンは、ストレスや不安を軽減し、寝汗を防ぎ、子供の睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
* 通常の睡眠スケジュールを確立し、週末であっても可能な限りそれに固執します。
* 落ち着いた就寝時のルーチンを作成します：
*子供に暖かいお風呂を与えます。
*彼らに本を読んでください。
*心を落ち着かせる音楽を再生します。
*就寝前にテレビを見たり、ビデオゲームをしたりしないでください。
* 子供の寝室が暗く、静かで、涼しいことを確認してください。
3。子供をゆるい軽量の服に服用してください
ぴったりとフィットする衣服は、熱を閉じ込めて寝汗を悪化させる可能性があるため、肌を呼吸できるようにするゆるくて軽量な自然な生地に子供を服用するのが最善です。
*ポリエステルやナイロンなどの合成材料を避けてください。
4。シートを定期的に交換
汗をかいたシートは、寝汗をさらに悪化させる可能性があるため、子供のシートを定期的に変更するのが最善です。
*お湯でシートと枕カバーを洗浄し、強火で乾燥させて細菌を殺します。
5。たくさんの液体を提供します
一日中たくさんの液体を飲むと、子供を水分補給させるのに役立ちます。これにより、寝汗のリスクが減ります。
*ソーダやジュースのような甘い飲み物は避けてください。これらは子供を脱水する可能性があるためです。
6。寝室を涼しく保ちます
涼しい寝室の環境は、寝汗を減らすのに役立つので、サーモスタットを子供にとって快適な温度（華氏約68度）に設定するのが最善です。
*子供の寝室にファンを配置して、空気を循環させて涼しく保つこともできます。
7。不安についてあなたの子供に話してください
あなたの子供の寝汗が不安によって引き起こされると思うなら、それについて彼らに話すことが重要です。
* あなたの子供の懸念に耳を傾け、彼らの不安を引き起こしているものを理解しようとします。
* あなたが彼らのためにそこにいること、そしてあなたが彼らをサポートすることを彼らに知らせてください。
8。安心感を与えます
安心感は、子供が不安を管理し、必要な残りを得るのに役立ちます。
* 寝汗は不安の一般的な症状であり、それらが通過することを彼らに思い出させます。
* 彼らの不安が悪化したり、毎日の活動に影響を与えたりした場合、彼らに話すように勧めます。
9。専門家の助けを求めてください
お子様の不安が睡眠、食事、または毎日の機能に大きく影響している場合は、専門的な助けを求めることを検討してください。セラピストは、寝汗を減らし、全体的な幸福を改善するのに役立つリラクゼーションと対処技術を教えることができます。