夜寝ないことの影響

長い勤務時間、多忙な家族のスケジュール、インターネットの閲覧、ビデオゲームのプレイ、深夜のテレビを見るなどの注意散漫は、人々が毎晩十分な睡眠をとらないようにすることができます。エナジードリンク、コーヒー、ソーダのカフェイン、そして時折昼寝は休息の逃した時間を補いません。睡眠不足はあなたの身体的および精神的健康に害を及ぼす可能性があります。

1. 精神障害

   • 睡眠不足は、脳が機能する方法に影響します。ウェブサイトによると、睡眠不足によると、「脳は睡眠不足効果に対抗するために一生懸命働いていますが、効果的ではありません。」あなたは自分自身が明確に考えることができず、集中し、ストレスに対処し、情報を覚え、感情を制御することができず、うつ病やいらいらの可能性をもたらします。あなたの動機感は疲労と無気力のために悪化します。十分な睡眠をとらないと、脳が柔軟性のない思考パターンで動作します。これにより、脳は新しいアイデアを簡単に生成できないため、問題解決が困難になります。固定された思考パターンもあなたの創造性を抑制します。睡眠不足は幻覚を引き起こすことさえあります。

   身体障害

   • あなたの体は、夜に十分な睡眠をとらないことの結果を感じます。睡眠不足は、震え、発話の不ラリス、および運動能力の低下を引き起こす可能性があります。あなたの障害のある運動能力はあなたの反応時間を遅くし、自動車などの動作する重機---危険になります。十分な睡眠を取得していないと、免疫システムが摩耗し、風邪や感染が繰り返されます。 また、かなりの体重の変化を経験します---通常は体重増加です。これは、睡眠不足と睡眠の質の低下が、レプチンやグレリンのレベルなどの体のホルモンレベルを破壊するために起こります。これらのホルモンレベルはあなたの食欲を調節するのに役立ちます。 「ワシントン・ポスト」の記事によると、「科学者は睡眠を失うことが体に何が起こるかを知り、睡眠を欠くかもしれない。

   病気

   • 十分な睡眠をとらないと、ホルモンレベルと必須タンパク質のバランスを乱します。ホルモンとタンパク質のこの破壊は、結腸癌、乳がん、心臓病、高血圧などの疾患のリスクを高めます。睡眠不足は、ストレスホルモンの生産量を増加させ、血圧を上げ、心臓発作や脳卒中のリスクが高くなる可能性があります。