睡眠不足の原因

慢性的な睡眠不足は、非常にイライラする可能性があり、潜在的に危険です。不眠の原因は多数で多様であるため、問題の根本に到達することは威圧的な見通しになる可能性があります。あなたの医師との相談に備えるために、不眠の原因に精通してください。

1. スケジュールと習慣

   • 差し迫ったコミットメントで満たされたオーバーブッキングされたスケジュールは、睡眠に専念できる時間を制限する可能性があり、慢性的に疲れて、最高の状態で機能することができません。睡眠不足につながる可能性のあるその他の習慣は、一晩中起きていることや、眠れない時間にベッドでくつろぐなどの不規則な睡眠習慣です。睡眠サイクルのその他の混乱には、長距離旅行からの時差ぼけや、新しい馴染みのない睡眠スケジュールを必要とする環境の劇的な変化が含まれます。

   覚醒剤と抑制剤

   • コーヒー、紅茶、ニコチンなどの覚醒剤はすべて既知の刺激剤です。これらのいずれかが日常の一部である場合は、摂取量を減らすか、少なくともその日の後半に使用しないようにすることを検討してください。不眠のあまり明白な原因の1つは、アルコール消費です。この抑圧者は眠気を引き起こすことが知られていますが、それはまた、睡眠の深い段階に入る能力を制限し、夜中に目を覚まさせる可能性があります。

   薬物

   • 不眠症は、多くの処方薬の副作用です。一部の心臓および血圧薬、抗うつ薬、アレルギー薬、コルチコステロイドは、副作用として不眠をリストしています。市販薬も睡眠を妨げる可能性があります。排尿剤または減量製品を服用している場合は、覚醒剤が含まれていることが多いため、これらを潜在的な原因として調査してください。あなたの薬の潜在的な副作用について学ぶための最良の方法は、添付の情報を常に慎重に読むこと、または医師に相談することです。

   病状

   • 不眠症は病状からも生じる可能性があります。うつ病に苦しむ個人は、統合失調症や双極性障害のある人と同様に、しばしば不眠症に苦しんでいます。癌、肺疾患、心不全、パーキンソン病などの他の深刻な状態はすべて、症状の中で不眠症をカウントします。別の状態に関連する不眠症に対処するには、可能な限り状態と症状を管理するために適切な薬を受け取る必要があります。