あなたが眠ろうとするとき、手は麻痺し、夜に傷つきますか？

特に睡眠中に夜の麻痺した痛みを伴う手は、手根管症候群（CTS）と呼ばれる状態の一般的な症状になる可能性があります 。 CTSは、前腕から手に走る神経の中央値が、手根管トンネルと呼ばれる手首の狭い通路内で圧縮または刺激されると発生します。この圧縮は、罹患した手のしびれ、うずき、痛み、衰弱など、さまざまな症状につながる可能性があります。

眠ると、手首は神経の中央に圧力をかける方法で曲がったり曲げたりして、CTSの症状を悪化させる可能性があります。これにより、睡眠を混乱させ、快適な位置を見つけるのが難しくなる可能性のある手にしびれや痛みにつながる可能性があります。

夜の手のしびれと痛みを軽減するのに役立ついくつかの戦略を以下に示します。

1。適切な手首の位置 ：睡眠中に手首を配置する方法に注意してください。手首を過度に曲げたり曲げたりしないでください。手首をまっすぐに、中立的な位置に保ちます。

2。手首のスプリント ：夜に手首のスプリントまたはブレースを着用すると、手首を中立的な位置に保ち、神経の中央値への圧力を軽減できます。

3。人間工学に基づいた睡眠のセットアップ ：ベッド、枕、マットレスが適切なサポートと快適さを提供していることを確認してください。これらの位置が手首に負担をかけることができるので、手で腕をかぶったり、頭の下で腕を持って寝たりしないでください。

4。穏やかなストレッチ ：寝る前に、緊張を和らげ、循環を改善するために、穏やかな手首と手伸ばを実行します。

5。長期の手の活動を避けます ：睡眠前に症状を悪化させる可能性のある繰り返しの手の動きと活動を制限します。

6。氷または熱療法 ：就寝前にコールドコンプレスまたはヒートパックを手首に塗ると、炎症を軽減し、痛みを和らげることができます。

7。穏やかなハンドマッサージ ：手と手首をマッサージすると、血流が改善され、不快感が軽減されます。

8。医療専門家に相談してください ：症状が持続する場合、または睡眠を大幅に妨害した場合、医師や理学療法士などの医療提供者に相談することが不可欠です。彼らはあなたの状態を評価し、適切な診断を提供し、適切な治療オプションを推奨できます。

これらの戦略を実施し、医学的アドバイスに従うことにより、症状を管理し、睡眠の質を向上させることができます