13歳の子どもはどれくらいの睡眠が必要ですか？

必要な睡眠時間

米国小児科学会の推奨によれば、13歳を含むティーンエイジャーは毎晩8〜10時間の睡眠が必要です。

十分な睡眠は、身体の成長、脳の発達、学習能力、情緒の安定に欠かせません。

就寝時間を一定にし、寝る前のスマートフォン使用を控えるなど、良好な睡眠環境を整えることが大切です。