睡眠ウォーキング療法

眠っているときに、眠らせたり、眠ったりすることが起こります。リラクゼーション技術、睡眠パターンの変化、薬など、夢遊病の制御に役立つために使用できる多くの救済策があります。夢遊病の行為は、ベッドに座ったり、歩き回ったり、車を運転するなどのより危険な活動に至るまで、さまざまです。 ChildryFirst.nhs.ukによると、夢遊病の1回の試合は一般に約5分間続きますが、一部の個人は最大30分間夢遊病を行うことができます。

1. 睡眠パターン

   • NHSによると、毎晩同時に眠りにつくことは、夢遊病の効果的な救済策になる可能性があります。また、過剰張り込まれることは夢遊病の主な原因であるため、1泊に8時間の睡眠をとることも重要です。

   リラクゼーション技術

   • WebMDによると、個人は多くのリラクゼーション技術を使用して、瞑想や催眠などの夢遊病症状を軽減できます。メンタルイメージをリラックスさせることは推奨される長期治療の形態であり、夢遊病に苦しむ人々は、このオプションを探求するために行動療法士またはプロの催眠療法士に助けを求めることができます。寝室はまた、ストレスのない夜の政権を維持する必要があります。これは、寝る前にリラクゼーションの感情を高めることを目的としています。この間、仕事やテレビを視聴して脳を過度に刺激しないでください。代わりに、暑いお風呂に入ったり、楽しい本を読んだりするなど、リラックスしたアクティビティを練習してください。

   投薬

   • 夢遊病によって引き起こされた問題を経験する人々 - 日中の過度の眠気、家族の他のメンバーにストレスを引き起こしたり、睡眠中に危険な活動に怪我をしたり、怪我をしたりするなど、かかりつけの医師を訪問する必要があります。多くの薬があり、プロソム、トラゾドン、クロノピンなどの睡眠障害の治療に使用できます。夢遊病は、落ち着きのない脚症候群、閉塞性睡眠時無呼吸、胃腸逆流逆流など、多くの精神障害によっても引き起こされる可能性があります。医師が夢遊病を引き起こしている根本的な状態があると結論付けた場合、彼らは関連する治療を処方します。