夜間にほとんどの時間をREM睡眠にすべきでしょうか？

REM睡眠は夜の大半を占めるべきではありません

REM睡眠は睡眠サイクルに欠かせない段階ですが、全睡眠時間の約20〜25％を占めるのが一般的です。深い睡眠（徐波睡眠）などのノンREM睡眠も、健康とウェルビーイングにとって重要です。

REM睡眠が長時間続くと、自然な睡眠サイクルが乱れ、睡眠障害や日中の眠気、認知機能の低下を招く可能性があります。最適な健康を保つためには、すべての睡眠段階をバランスよく確保することが重要です。