あなたが眠るとき、あなたの体は腫れますか？

睡眠中に足、足首、手に腫れを経験するのは、体が普通です。この腫れは、重力と睡眠中の活動の減少のために組織に蓄積する液体によって引き起こされます。その結果、液体は下肢にプールし、わずかに腫れます。

このタイプの腫れは通常、懸念の原因ではなく、通常は朝にそれ自体で解決します。しかし、腫れに痛み、圧痛、暖かさ、赤み、または患部の移動困難などの他の症状が伴う場合、根本的な病状を除外するために医師に診察することが重要です。

睡眠中に足と足首の腫れを減らすのに役立つように、次のヒントを試してください。

1.眠っている間、足と足首を上げます。枕やフットレストを足の下に置いて、液体を排出し、腫れを減らすのに役立ちます。

2。ベッドにゆるくて快適な服を着てください。タイトな衣服は、血流を制限し、腫れに寄与する可能性があります。

3.就寝前に塩分摂取量を制限します。塩が多すぎると、体が水を保持し、腫れが悪化する可能性があります。

4.日中はたくさんの液体を飲んで水分を補給してください。飲料水は、余分な液体を洗い流し、腫れのリスクを減らすのに役立ちます。

5.定期的に運動します。定期的な身体活動は、循環を改善し、体液保持を減らすのに役立ちます。