黒い服を着て寝るのは悪いですか？

あなたの衣服の色は、一般的にあなたの睡眠の質や安全に直接影響を与える可能性のある要因とは見なされません。 快適な睡眠衛生に関するほとんどの推奨事項は、衣服の色ではなく、温度調節、生地のテクスチャ、ベッドのセットアップなどの側面に対処しています。

睡眠の質に影響を与える可能性のある要因：

- 就寝時ルーチン： 一貫性とリラクゼーションのテクニックは、睡眠の質にとってより重要です。

- 睡眠環境： 室温、騒音レベル、および光管理が不可欠な要因です。

- 寝具の快適さ： ベッドのリネンとナイトウェアには、通気性のある快適な生地を選択してください。

- 覚醒剤を避けてください： 就寝前のカフェイン、アルコール、スクリーニング時間の消費を制限します。

寝ている間に衣服の色に関して具体的な懸念や好みがある場合は、以下を検討することをお勧めします。

1。体温： 優れた通気性と温度調節を可能にする快適な生地を選択してください。

2。個人的な好み： 快適に感じ、おやすみなさいの睡眠のためにリラックスするのに役立つ服を選んでください。

注： 特定の衣服の色やタイプが一貫して睡眠を混乱させることがわかった場合、その側面を変えることで睡眠体験を改善できるかどうかを確認する価値があります。