誰かを眠らせるトリック

睡眠は間違いなく重要であり、夜に得られる睡眠の量は、あなたが一日の残りの部分にどのように直面するかを決定します。あなたが十分な睡眠を得ていないなら、それはあなたの気分、あなたの仕事、あなたの社会生活、そしてあなたの趣味に影響を与え始めます。あなたのベッドメイトへの懸念や彼の絶え間ない動きによって目覚められていることは、あなたの両方に影響を与え始めます。自分、あなたの子供、または他の誰かを眠らせるための多くの方法とコツがあります。

1. 圧力

   • 手首の内側の部分、頭蓋骨の基部と内側の足首のすぐ下はすべて、安全にアクセスしてリラックスしたり、誰かを眠らせることができる圧力ポイントです。親指の両方を使用し、これらのエリアに圧力をかけます。他の人に眠るのを助けるためにプレッシャーポイントを練習している場合は、あなたがしっかりすぎているのか穏やかであるかを尋ねてください。

   乳児用

   • あなたが親なら、あなたの子供が眠っていないなら、あなたは眠っていないことを知っています。保持されている、揺れ動かれたり、ハミングしたり、歌われたりするのは、子供を眠らせるために使用されるリラクゼーション方法です。健康な乳児には、大人がいるというストレスがないため、睡眠障害は環境のためである可能性があります。あなたの子供を眠らせるためのトリックは、彼女の好みに依存します。夜間照明を一晩残してみてください。翌夜、部屋を完全な暗闇の中に置いてから、彼女がよりよく眠った夜を測定してください。

   ホワイトノイズ

   • 信じられないかもしれません。一部の人々がホワイトノイズのために吹くファンと一緒に眠るように、あなたは水の上の雨の音、軽度の雷雨、さらには熱帯雨林の音でさえ緩和されるかもしれません。たとえば、雨の音は馴染みがあり、邪魔にならず、繰り返し再生されると、その一貫性は眠りにつくでしょう。これは、特にすべてが異なる睡眠スケジュールにいる場合は、多くの人がいる世帯に特に役立ちます。

   リラックス

   • 誰かに腕をくすぐったり、指先で軽く戻したりするか、就寝前にマッサージをしてください。一貫したリラクゼーションの方法は、すぐに眠ります。

   予防策

   • スヌーズを維持するためにトリックをしなければならないようにするには、就寝前に炭水化物から遠ざけてみてください。炭水化物が消化すると、砂糖に変わり、夜中に目を覚まし続けます。ソーダやアルコールなど、砂糖が入っているものにも同じことが言えます。寝る前に、刺激的なものを見ることを避けたり、感情的に働くことができるトピックについて話し合ったりしないでください。

   温かい牛乳

   • あなたが眠れないなら、ほぼ誰もが温かい牛乳を飲むことを聞いたことがあります。これは、牛乳にトリプトファンが含まれているためです。これは、眠気を誘発すると言われているトルコで見られるのと同じ成分です。これは真実ですが、実際にあなたを眠らせるのに十分なトリプトファンはありません。それでも、多くの人は満足のいく暖かい食事の後、眠いと感じ、牛乳の暖かさはあなたのために同じことをするかもしれません。