喉の筋肉を強化する方法

いびきは、あらゆる年齢の多くの人々に影響を与える問題です。それはあなたの周りの人々を破壊するだけでなく、あなたの体が必要な酸素を得ることができないため、あなたの睡眠を混乱させる可能性があります。いびきを治療するさまざまな方法があり、軽いノーラーに最適な方法の1つは、喉の筋肉を強化して調子を整えることです。喉の筋肉が強く引き締まっている場合、空気の通路をより効果的に開くことができるため、いびきと夜の睡眠が改善されないようになります。

手順

1. • 1

     下の歯の列に舌を置き、押してください。特に強く押さないでください。

   • 2

     Hold a pencil between your teeth for five minutes.繰り返しますが、あまり激しく噛まないでください。それはあなたの口の中で動くべきではありませんが、あなたがそれを噛むことから断片に侵入するべきではありません。

   • 3

     数分間、あごに指を押してください。

   • 4

     定期的にあくびの動きで口を開いて閉じます。

   • 5

     定期的に歌います。あなたはうまく歌う必要はありませんが、それ自体を歌う行動は素晴らしい喉の運動です。だから、運転するときはラジオに合わせて歌うか、コンピューターで作業しているときにバックグラウンドで音楽に合わせて歌ってください。