眠りにつくときに体が揺れるのを止める方法

睡眠の強制は、ストレスに対処するために一部の人々によって使用されます。彼らは落ち着いて眠りにつく。眠るために体を揺さぶることは、一般的な睡眠習慣と考えられています。それは危険ではありませんが、その人が会社にいるなら恥ずかしいかもしれません。悪い習慣を克服する最良の方法は、それを良いものに置き換えることです。ロッカーは精神的に準備され、睡眠ルーチンを征服し、変えることを決意する必要があります。

<ヘッダー>

必要なもの

• なだめる音楽
• 快適なベッド

もっと見せてください

手順

1. • 1

     眠ろうとしている間、音楽を聴くのをやめなさい。ラジオを別の部屋に移動します。この習慣を持っているほとんどの人は音楽に揺れ動くので、完全に沈黙して眠ることで、あなたは眠りにつくように誘惑するように感じることはありません。沈黙が多すぎる場合は、典型的な音楽を雨や海などのなだめるような音に置き換えてください。リラックスしている音のみを再生します。

   • 2

     あなたが自分自身を揺さぶりながら空想を止めてください。問題や空想について考えるのではなく、心を完全に黙らせてください。寝る前に20分間瞑想します。思考が現れるたびに繰り返すことができるという肯定を見つけてください。ベッドにいる間、100からカウントダウンを開始します。

   • 3

     揺れずに、できれば翌日働く必要がない夜に仰向けに横たわってください。動きたいときは、この悪い習慣を克服したい主な理由を考えてください。あなたが体を揺さぶる必要性を感じたら、あなたの背中に横たわってあなたの側に切り替えるだけです。