二日酔いを防ぎ、治療する方法
* たくさんの液体を飲みます。 アルコールは体を脱水し、頭痛、疲労、その他の二日酔いの症状を引き起こす可能性があります。脱水を防ぐためにアルコールの前、中、飲酒後、たくさんの水を飲んでください。
* 飲む前に健康的な食事を食べます。 アルコールを飲む前に健康的な食事を食べると、アルコールの吸収が血流への吸収を遅くするのに役立ちます。これは、二日酔いの症状を軽減するのに役立ちます。パスタ、米、鶏肉、魚など、炭水化物やタンパク質が多い食品を選択してください。
* 甘い飲み物を避けます。 甘い飲み物は、脱水や二日酔いの症状を悪化させる可能性があります。代わりに、水やその他の砂糖以外の飲み物を選択してください。
* アルコール摂取量を制限します。 飲むアルコールが多いほど、二日酔いを経験する可能性が高くなります。自分に制限を設定し、それに固執します。
* 十分な睡眠を取得します。 睡眠は、二日酔いの症状の重症度を減らすのに役立ちます。アルコールを飲む前に7〜8時間の睡眠を目指してください。
治療
* たくさんの液体を飲みます。 たくさんの液体を飲むと、体を再水和し、二日酔いの症状を軽減するのに役立ちます。水は最良の選択ですが、スポーツドリンクやバナナのような電解質が豊富な食べ物を飲むこともできます。
* 健康的な朝食を食べます。 健康的な朝食を食べると、体の栄養素を補充し、二日酔いの症状を軽減するのに役立ちます。オートミール、ヨーグルト、卵など、炭水化物やタンパク質が多い食品を選択してください。
* 市販の痛みの緩和者を服用します。 イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、頭痛やその他の二日酔いの症状を緩和するのに役立ちます。
* 新鮮な空気を取得します。 新鮮な空気を取得すると、循環を改善し、二日酔いの症状を軽減するのに役立ちます。できれば散歩するか、屋外で時間を過ごしてください。
* 休息。 休息は、二日酔いの症状の重症度を減らすのに役立ちます。可能であれば、リラックスして睡眠をとるようにしてください。
追加のヒント
* さまざまな種類のアルコールを混合しないでください。 さまざまな種類のアルコールを混ぜると、二日酔いの症状が悪化する可能性があります。
* ゆっくりと飲む。 ゆっくりと飲むと、消費するアルコールの量を減らし、二日酔いのリスクを減らすのに役立ちます。
* あなたの制限を知っています。 アルコール消費に関しては、誰もが異なる制限を持っています。あなたの限界を知ることは、あなたが飲み過ぎを避け、二日酔いを経験するのに役立ちます。
嘔吐、下痢、混乱などの重度の二日酔い症状が発生した場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。