レムスリープとNREMの違い

睡眠中に体と脳が休み、若返ります。科学者は、脳波と呼ばれる機械で睡眠中に脳の活動を記録できます。 EEGは、活動の2つの基本的なパターン、急速な眼球運動またはレム睡眠、および非激しい眼球運動、またはNREM睡眠を示しています。両方のタイプの睡眠は最適な健康に必要ですが、体に非常に異なる影響を及ぼします。一般的に、レム睡眠は脳を若返らせ、nremは体を若返らせます。

1. 睡眠サイクル

   • ボディは、2つの主要な睡眠サイクル、REMとNREMの間に交互になります。通常、人が最初に眠りに落ちたとき、彼はNREMの睡眠に入ります。これは、実際に約90分間続く4つの段階に分解できます。レム睡眠は次に発生し、10分から1時間の間に持続できます。夜中、体はNREMの睡眠とREMの間を循環しますが、ほとんどの時間をNREMの睡眠で過ごします。

   脳と体

   • レム睡眠中に、脳は若返りと休息があると考えられています。 NREM睡眠中、体は治癒し、組織を再生し、骨と筋肉を構築しています。人が十分なレム睡眠をとっていないとき、彼らは混乱したり、落ち込んだり、いらいらしたりします。十分なNREM睡眠を得ていない人は疲れていて、無駄がなく、免疫応答が低いかもしれません。

   レムスリープ

   • レム睡眠中、目の筋肉がひねり、まぶたの下を素早く動きます。 NREM睡眠中はまだ目があります。科学的研究は、レム睡眠状態に応じて、目が異なるパターンで動くことを示しています。時々、目が覚醒の近くでゆっくりと転がることがあります。それから、急速な目の動きと深い眠りのバーストがあります。科学者は、眼球運動の速度が夢の行動をスキャンすることに関連していると考えています。 私たちの夢のほとんどは、脳が活発で体が静かなレム睡眠中に発生します。身体の筋肉は、私たちの夢の間に麻痺状態にあります。レム睡眠中に筋肉が活動した場合、寝台車は彼らの夢を歩いたり、話をしたり、行動したりするかもしれません。

   NREM睡眠

   • 無意味な眼球運動には、4つの段階があります。 NREMの最初の段階は、人が眠りに落ちた直後に発生し、この最初の段階で目が覚めた場合、彼らはまったく眠りに落ちたことさえ気付かないかもしれません。筋肉が弛緩する直前に、NREM睡眠の最初の部分では、催眠ミオクロニア、または激しい体のけいれんが発生する可能性があります。 NREM睡眠の次の3つの段階は深くまたは軽くなり、体の筋肉は完全にリラックスしたり、収縮して段階間を移動したりする可能性があります。 NREM睡眠中は脳は静かです。一般的に、寝台車は夢を見ていませんし、彼女の体はリラックスしていますが、フェーズ間の位置を移動または切り替える可能性があります。心拍数が遅くなり、体温が低下し、成長ホルモンが放出されます。