口頭デバイスのいびきをやめる方法

2002年の全国睡眠財団の世論調査によると、米国の成人の37％が週に数晩いびきをかくと主張しています。いくつかの製品は、マウスガードを含む人々がいびきを止めるのを助けると主張しています。マウスガードは、口の軟部組織による気道閉塞を防ぐために顎を前方に動かし、それがいびきにつながります。

手順

1. • 1

     ドラッグストアから市販のマウスガードを購入します。ガードを沸騰させて、プラスチックを柔らかくし、口の中に置きます。これらはカスタムメイドのガードよりも安価で、10ドルから40ドルの費用がかかります。

   • 2

     カスタムマウスガードにすることについて歯科医に相談してください。歯科医はあなたの口の型を作り、市販のバージョンよりも快適にフィットする警備員を作成します。このオプションはより効果的になる可能性がありますが、数百ドルかかる場合があります。

   • 3

     寝る前に毎晩マウスガードを挿入します。デバイスに慣れるまでに数日かかる場合があります。