口腔デバイスでいびきを止める方法

2002年の全米睡眠財団の調査によると、米国の成人の37％が週に数回はびきをかくと回答しています。いびきを防止すると謳う製品は多数ありますが、その中でもマウスガードが一般的です。マウスガードは顎を前方に固定し、口腔内の柔らかい組織による気道閉塞を防ぐことで、いびきを軽減します。

使用手順

1. ドラッグストアで市販のマウスガードを購入し、沸騰したお湯で柔らかくして口に合わせます。カスタムメイドより安価で、価格は約10〜40ドルです。

2. 歯科医に相談し、オーダーメイドのマウスガードを作成してもらいます。口腔の型を取り、よりフィット感の高いガードが作れます。効果は高いものの、費用は数百ドルになることがあります。

3. 就寝前に毎晩マウスガードを装着します。慣れるまで数日かかることがあります。