疲れを防ぐ方法

時には、あなたが何をしているかに関係なく、あなたは自分が疲れ果てていると感じていることに気付くかもしれません。毎日仕事に行くことから、絶え間ない疲れや疲労のために、すべてのものを友人と交流するまで、すべてを恐れるかもしれません。行動を起こし、重要なライフスタイルの変更を加えて、軌道に戻り、人生とエネルギーを取り戻します。

手順

1. • 1

     通常のフィットネスルーチンを開始します。不十分な運動は、エネルギーの減少とノンストップの疲労の減少に対してしばしば責任を負います。近くのフィットネスセンターに参加して、トレッドミルを活発に歩いたり、楕円形のトレーナーを使用したり、レジスタンストレーニングに従事したりするかどうかにかかわらず、週に数回ワークアウトします。最初に医師に相談して、健康ニーズと年齢範囲のための適切な運動計画を決定してください。

   • 2

     信頼できる予測可能な睡眠スケジュールを確立します。当然のことながら、十分な睡眠をとらないと、いつも疲れ果てて疲れていると感じることができます。単に十分な睡眠をとらないことは別として、一貫した睡眠ルーチンに従い、目を覚まして毎日ほぼ同じ時間に寝ることも重要です。不安定な睡眠スケジュールを維持すると、睡眠障害につながる可能性があり、さらに疲れを引き起こす可能性があります。

   • 3

     あなたが食べて飲むものに注意してください。あなたの食事はあなたの体の気持ちに大きな影響を与えることができます。疲れを防ぐために、健康で全粒穀物、新鮮な野菜、果物、赤身の肉でいっぱいの食事を食べてください。たくさんの水を飲み、カフェインを控えます。最初はカフェインがエネルギーの衝撃を与える可能性がありますが、後で（速く）クラッシュする可能性があります。食事をスキップしないでください。どんなに遅く走っていても、朝は常に朝食をとってください。朝食（卵のようなタンパク質でいっぱいの食べ物を考えてください）は、完全なエネルギーで一日と戦うために必要な燃料を提供できます。最後に、エネルギーレベルを維持するために頻繁に（5時間ごとに）食事をします。

   • 4

     気分が良くなる服を着てください。あなたがあなたの財政を乗り越える一日のために準備をしているとき、あなたの最高のパワースーツを着るのは奇妙に思えるかもしれません。しかし、スウェットパンツでくつろぐことは、窓の反射で自分を垣間見ることができるとき、あなたが無気力に感じることしかありません。疲労と低エネルギーを防ぐために、何かに何かを置くと、自信と動機付けを醸し出します。

   • 5

     動きます。これは運動に適用されるだけではありません。また、リビングルームのソファに座って過ごす時間を制限し、ゾンビのようにフラットスクリーンのテレビを見つめていることを意味します。常に座りがちな行動に従事する代わりに、あなたの人生をより良くするために何かをしてください。あなたの家に春の掃除をしてください。かぎ針編みや手話など、新しい趣味を取り上げます。地元のホームレスシェルターでのボランティア。何か新しいことを試すことで、ありふれた疲れる人生のルーチンから抜け出しましょう。