おすすめのいびき対策グッズ

いびきは喉の柔らかい組織が振動することで発生し、時に耐え難い大きさになることがあります。一見おかしく聞こえるかもしれませんが、いびきは決して笑い事ではありません。いびきは睡眠時無呼吸症候群などの医学的問題のサインであることもあり、睡眠中に呼吸が一時的に止まることがあります。いびきの原因はさまざまですので、まずは医師に相談し、必要に応じて適切ないびき防止グッズを選びましょう。

鼻用テープ

• 透明なプラスチック製で裏面に粘着が付いた鼻用テープは、就寝前に鼻梁に貼ります。鼻腔を広げて気道を開くことで呼吸が楽になり、いびきの原因となる振動を抑えます。薬局で市販されています。

鼻腔拡張器

• プラスチックやステンレス製のコイル型で、鼻孔に差し込んで使用します。気道を確保し、振動を減少させます。こちらも薬局で購入可能です。

喉スプレー

• 就寝中に数回噴射するタイプで、軽い眠りの人に向いています。天然オイルで喉の裏側を潤すことで振動を抑えます。

スチーム療法

• ペパーミントやココナッツ、オリーブオイルなど数滴を沸騰した湯に入れ、蒸気を吸い込みます。就寝前に気道をクリアにし、いびきを軽減します。

テニスボール

• 背中にテニスボールを縫い付けた寝具を使用すると、仰向けで寝るのを防ぎます。仰向けは口が開きやすく、喉の組織が振動しやすいため、横向きに寝ることでいびきを抑えられます。

いびきに悩む方は、まずはこれらの手軽な対策を試してみてください。症状が改善しない場合は、医師の診断を受けることが重要です。