いびきをかくマウスピースを確認して比較する方法

Mayoclinic.comによると、いびきをかくマウスピースが柔らかい口蓋と舌を配置して、空気の流れを制限しないようにしています。空気の通路を開いたままにすることで、マウスピースは柔らかい口蓋と舌が振動するのを防ぎます。 Mayoclinic.comは、いびきをかくマウスピースなどのスナリング防止デバイスを使用する前に、ライフスタイルの変化を試みると述べています。ライフスタイルの変化には、寝る前にアルコールを飲まないこと、体重を減らし、睡眠位置を変えることが含まれます。

手順

1. • 1

     口のサイズを測定します。鏡の形を観察するために、鏡の前に口を広げます。あなたの観察結果を利用可能ないびきのマウスピースと比較して、あなたの口に良いマッチを確保してください。あなたの選択をあなたの口に合うものに制限します。

   • 2

     いびきをかくマウスピースの箱の情報を読んで、マウスピースの寿命を決定してください。使用される材料に応じて、他のものよりも長く続くものもあります。マウスピースを定期的に交換するためのコストを計算して、余裕があることを確認します。あなたが余裕があるいびきをかくマウスピースから選択してください。

   • 3

     数日間使用した後、副作用に注意してください。口の中の製品の感触に慣れるには数日かかります。あなたが過度の顎を経験し続け、痛みに直面する場合、フィット感はおそらく間違っています。フィットが正しくない場合は、作品に再フィットするか、別のブランドを試してみることができます。

   • 4

     マウスピースの快適レベルを決定します。あまり不快にならずに一晩中ぐっすり眠ることができるはずです。余裕があるマウスピースに固執し、過度の顎の痛みなど、不利な副作用なしにやや快適に眠ることができます。