なぜあなたは眠るときに暑くなるのですか？
1。体温の変動： あなたの体温は一日中自然に変動し、夕方に最高になる傾向があります。体温のこの通常の上昇は、眠ろうとしているときに暖かく感じたり暑くしたりする可能性があります。
2。寝室の温度： あなたの寝室が暖かすぎる場合、眠りについて眠り続けることを困難にすることができます。睡眠に最適な寝室の温度は、華氏約60〜67度（摂氏15.6-19.4度）です。
3。ベッドクロス： 重いまたは厚い毛布や掛け布団は、熱を閉じ込めて熱く感じることができます。綿やリネンなどの天然素材から作られた軽量で通気性のある寝具を選びます。
4。パジャマ： ぴったり合ったパジャマや息をのむパジャマを着用することも、熱を閉じ込めて熱く感じることができます。ゆるいフィット感、綿のパジャマ、またはナイトガウンを選択して、あなたを涼しく保つのに役立ちます。
5。アルコールとカフェイン： 就寝前にアルコールまたはカフェインを消費すると、体温を上げ、眠りにつくのが難しくなります。これらの物質は、就寝前の時間で避けてください。
6。病状： 場合によっては、睡眠時に熱く感じることは、甲状腺機能亢進症、閉経、睡眠時無呼吸など、根本的な病状の兆候かもしれません。慢性的なほてりや寝汗を経験している場合は、根本的な原因を除外するために医師に相談してください。