睡眠と活動の欠如

不眠症は、日常のタスクを実行する能力に影響を与える一般的な睡眠障害です。不眠症の人は、眠りに落ちたり、眠り続けたり、睡眠の質の低さを経験したりしています。不眠症は、うつ病、慢性疼痛、その他の睡眠障害などの根本的な病状により、それ自体または二次状態として発生する可能性があります。睡眠に問題がある場合は、睡眠不足が日常活動に及ぼす影響を知っている必要があります。

1. 物理的効果

   • おそらく、あなたが睡眠不足に苦しんでいる最も明白な兆候は、身体的な兆候と症状です。不眠症に苦しむ人々は、目の下に暗い円を持ち、顕著な疲労、毎日の仕事を実行するのが困難になる可能性があります。昼間の眠気は不眠症のもう1つの明らかな症状であり、車両を運転しているときに眠りに落ちるなど、他の人にとって危険になる可能性があります。睡眠不足のある人は、糖尿病、心臓病、うつ病、肥満など、他の病状のリスクが高くなります。緊張性頭痛や腹痛も時々睡眠不足に関連しています。

   感情的影響

   • 睡眠不足はあなたの感情的な健康に打撃を与える可能性があり、その結果、異常な感情的な爆発、人格の変化、集中力の欠如が生じます。疲れや記憶の問題のために楽しんでいた活動に参加することは難しいかもしれません。人々は変化に気づき、あなたがいつもよりも不機嫌だとあなたに言うかもしれません。家族は、他の行動を他の誰よりもよく知っているので、他の人の前に不眠症の兆候に気付くことがよくあります。睡眠不足は不安やうつ病にも寄与する可能性があり、その結果、過敏性、気分の変化、復活のない睡眠の夜の悪循環をもたらす可能性があります。

   ジョブパフォーマンス

   • 睡眠不足は、あなたの仕事に必要な活動を行う能力に大きな影響を与える可能性があります。疲れているので、職務を果たすのに苦労している場合、他の人はおそらく気付くでしょう。睡眠を奪われている人は、書類に間違いを犯すリスクが高く、多くの場合、エネルギーレベルと記憶の問題が低いことがよくあります。カフェインが仕事の日を乗り切るために手を伸ばすことになるかもしれませんが、間違った時期にカフェインは夜の睡眠の問題に貢献する可能性があります。経験則として、カフェインがシステムに最大8時間留まるため、昼食後はカフェインを避けてください。仕事のパフォーマンスの低下は、睡眠が困難になっている場合に医師に診てもらうもう1つの理由です。

   治療

   • 不眠症を患っているかどうかを判断するには、検査のために医師または睡眠の専門家に診てもらう必要があります。甲状腺薬、心臓薬、抗うつ薬などの特定の薬も睡眠障害を引き起こす可能性があるため、医師に処方薬と市販薬の現在のリストを与えてください。あなたの医師は、通常の睡眠サイクル中の睡眠の深さと質を測定する一晩の睡眠研究をスケジュールします。不眠症およびその他の睡眠障害は、睡眠習慣、行動療法、薬の変化で治療できます。