午後の不機嫌さの原因は何ですか？

午後3時ごろ、午後のスランプがヒットし、昼寝なしで一日の残りを通過することができないと感じています。あなたは砂糖のあるものにカフェインまたはスナックを飲もうとしますが、やる気を起こさせるものは何もないようです。午後の粗悪さを避けるための最良の方法は、迅速な修正以上のものを提供するあなたの不機嫌さとソリューションの原因を見つけることです。

1. 自己誘発性の原因

   • 睡眠や十分な睡眠は、午後の不機嫌さの主な原因になる可能性があります。大きな昼食を食べると、昼寝が必要な気分になります。 1日を通してカフェインや砂糖が多すぎると、午後遅くまでにクラッシュする可能性があり、眠気とやる気を感じさせます。混乱していると、むかつきにつながる可能性があります。あなたがあなたの一日の計画を立てないなら、あなたはあなたのすべてのタスクを達成することなくあなたのすべてのエネルギーを圧倒し、あなたのすべてのエネルギーを排出することができます。

   自然の原因

   • 午後の不機嫌さは、身体の自然なバイオリズムの一部である温度がわずかに低下することによって引き起こされる可能性があります。この温度の低下は、体に睡眠の準備をするように指示します。また、体によって生成されるホルモンメラトニンのレベルの増加もあり、疲れを感じます。

   治療

   • 毎晩少なくとも8時間の睡眠をとるようにしてください。昼寝ができるような状況にある場合は、午後1時から3時まで昼寝をしてください。それは長さ1時間未満です。 1日3回の大量の食事を食べるだけでなく、より小さく、より頻繁な食事やスナックを食べてみてください。これにより、血糖値とエネルギーが1日を通して通常のレベルに保たれます。できれば、10分間の散歩に出かけるか、机でエクササイズをしてください。運動はあなたのエネルギーと血糖値を高めます。これらのすべての治療法を試した後、まだうなり声を揺さぶることができないように見える場合は、医師に相談して、根本的な医学的懸念があるかどうかを確認することをお勧めします。

   結果

   • 午後の不機嫌さは、あなたの机で誤って眠りにつく可能性があり、それがあなたの仕事から解雇されることにつながる可能性があります。また、あなたとあなたの雇用主に深刻な問題を引き起こす可能性のある不必要な間違いを犯すことができます。午後に疲れていると、気分が悪くてイライラし、いつもより速く気性を失います。