睡眠の質に対するアルコールの影響

アルコールを摂取すると、特に睡眠を試みる前にかなり短い時間を飲むときに、人が楽しむ睡眠の質に影響を与える可能性があります。一部の人々は、アルコールが無意識になるまでにかかる時間を最初に短縮することを発見しましたが、ドウェイン・ゴッドウィン博士---ウェイクフォレスト大学バプティストメディカルセンターの研究者---多くの人々が飲酒をあきらめた後、睡眠の問題に苦しんでいるため、アルコールと睡眠がどのように強く連携するかを報告しています。最終的に、体内のアルコールは、睡眠状態を破壊することにより、睡眠パターンを乱す可能性があります。

1. 睡眠の混乱

   • アルコールを消費すると、飲酒者は通常よりも早く睡眠状態に到達することができます。これは、アルコールが鎮静剤として機能するためです。しかし、数時間後---個人の睡眠のいわゆる「後半」の間に---飲酒者は落ち着きがなく、頻繁に目を覚まし、再び眠りにつくのに苦労します。 SleepDexによると、この効果は、若い人よりも血液中にアルコールを保持する年配の飲酒者に特に顕著である可能性があります。最終的に、飲酒者は睡眠パターンを混乱させ、睡眠の回復的な利点の多くを失い、目覚めた時間中に疲労を経験することになります。

   長期的な影響

   • 個人が定期的に大量に飲み続けると、鎮静剤として作用するアルコールの能力は、その人のアルコール耐性の成長によって減少します。個人の脳はもはやアルコールの鎮静特性の影響を受けていないため、その人は軽くて破壊的な睡眠を経験する可能性が高く、科学的なものです。大量の飲酒者では、この効果はしばしば、よりよく眠ろうとするために人がより多くを飲ませ、個人がアルコールを放棄しようとすると問題につながる可能性があります。長期にわたって、睡眠パターンはアルコール消費とともに悪化します。

   睡眠不足効果

   • アルコールを飲む人は質の高い夜の睡眠をとる可能性が低いため、多くの精神的および肉体的な問題の影響を受けます。たとえば、飲酒者はしばしば疲労し、職場でのパフォーマンスの低下とゆっくりと追求されます。個人の注意力は損なわれ、運転するときに深刻な結果をもたらす可能性があります。

   呼吸の問題

   • アルコールの通常の消費者は睡眠時無呼吸に苦しむ可能性が高く、睡眠中に上部空気の通路が狭くなり、呼吸を混乱させたために夜に目が覚める人がいます。これは、アルコールが空気の通路に悪影響を及ぼし、以前に睡眠時無呼吸を経験していない人でさえ、閉じたり狭くなったりすることによるものです。睡眠時無呼吸は、患者が一晩で何度も目を覚まさせる可能性があります。