あなたの夢を飼いならす方法

あなたが鮮やかなまたは激しい夢に苦しんでいるなら、あなたはおそらくあまり頻繁にぐっすり眠ることができないでしょう。アメリカでは、約7,000万人が不眠症に苦しんでおり、成人の約63％が毎晩推奨される8時間の睡眠を取得していません。睡眠不足とは、睡眠を失うことだけではありません。睡眠不足の人は、脳卒中、心臓発作、肥満、うつ病、糖尿病、高血圧のリスクが高くなります。あなたの夢を飼いならす方法を学ぶことは、より多くの睡眠を得るための重要な部分です。

手順

1. • 1

     リラックス。寝る前に毎晩、リラックスした状態にあることを確認してください。ゲームをプレイしたり、コンピューターに乗ったりした後、眠りにつかないでください。また、テレビを見ている場合は、ドリームランドに漂う前に、少し時間をかけてくつろいでください。あなたの体は睡眠の準備をする必要があるので、あなたがリラックスするために働く方法を見つけてください。

   • 2

     あなたの夢を思い出す方法を学びましょう。夢を思い出そうとするのは簡単な時間を持っている人もいれば、何も覚えていない人もいます。後者のカテゴリに分類されると、目を覚ますとすぐに夢を書き留めることで、夢を思い出す方法を学ぶことができます。あなたの夢を思い出すことは、あなたの潜在意識の中で発生する問題や恐怖を分析するのに役立ち、目を覚ましながらそれらに対処できるようにします。

   • 3

     あなたが夢を見ていることを認識するためにあなたの心を教えてください。夢から目覚めたら、すぐにその夢に戻ってください。あなたが夢を見ていることを覚えておきたいことを自分自身に言いなさい。その意図で眠りに落ちる。

   • 4

     あなたの夢の結果を変えてください。あなたが夢を見ていることを知ったとき、あなたは夢の結果を変える能力を持っています。あなたが差し迫った危険にさらされていないことを自分自身に言い、悪い夢を修正する方法を見つけてください。あなたが夢を見ていることを知っているなら、あなたは夢をコントロールして、それを怖がらせることができます。たとえば、目を覚ますか、目を閉じて夢を消すことができます。ちょっとした練習で、恐ろしい夢からより楽しい夢に自分自身を運ぶことさえできます。

   • 5

     あなたのベッドの近くに日記を置いてください。夢の結果を自分で変えることができない場合は、目を覚ますときは、夢について覚えていることをすべて書き留めてください。これは通常、アラームを使用する必要がない日に最適に機能します。あなたが覚えている最後の部分からあなたの夢を再構築するために時間をかけてください。

   • 6

     データを比較します。結果を変えたり、日記に書いたりすることで、あなたの夢を思い出して数日を過ごした後、あなたの夢を比較してください。一般的なテーマや冒険を発見してください。夢には通常、多くの隠れた考えや心配があります。それらを比較するとき、夢の比phor的な意味が何であるかを見つけてください。意味が何であるかを学んだ後、実際の結果を解決できるようになります。