子どものいびきを止める方法は？
子どものいびきを減らす7つの対策
- ベッドの頭部を高くする：枕やウエッジクッション、または数冊の本をマットレスの頭側に置くことで、気道が開きやすくなり、いびきを軽減できます。
- 加湿器を使用する：乾燥した空気は鼻腔を刺激し、いびきを引き起こしやすくなります。加湿器で室内の湿度を保ちましょう。
- 鼻づまりを解消する：アレルギーや風邪などで鼻が詰まるといびきが出やすくなります。市販の点鼻薬や生理食塩水スプレーで鼻腔をクリアにしましょう。
- 喫煙と受動喫煙を避ける：タバコの煙は鼻や喉の粘膜を刺激し、いびきを悪化させます。家庭内での喫煙は控え、子どもを煙から遠ざけてください。
- アルコールの摂取を控える：アルコールは喉の筋肉を緩め、気道が狭くなります。就寝前のアルコールは避けましょう。
- 鼻腔拡張デバイスを試す：鼻の通りを広げるテープやインサート型の鼻腔拡張器は、空気の流れを改善し、いびきを減らす効果があります。
- 外科的治療を検討する：他の対策で改善しない場合、耳鼻科・小児科での診察のうえ、鼻や喉の組織除去手術などが選択肢になることがあります。
いびきが頻繁に続く場合は、睡眠時無呼吸症候群などの基礎疾患が隠れていることがあります。心臓病や脳卒中のリスクにつながる可能性があるため、早めに医師の診察を受けましょう。