ステージ3 NREM睡眠（深い睡眠）とは何か
ステージ3 NREM睡眠（深い睡眠）とは
ステージ3 NREM睡眠は、スロウウェーブ睡眠（遅波睡眠）や深い睡眠とも呼ばれ、非急速眼球運動（NREM）睡眠の第3段階です。脳波は遅く、振幅が大きいデルタ波が支配的で、EEGの少なくとも20％を占めます。
ステージ3 NREM睡眠中の身体状態
この段階では、心拍数と呼吸がゆっくりとし、身体は深いリラックスと回復状態に入ります。筋肉は一時的に麻痺し、体が動くことはありません。
深い睡眠は、組織の修復・成長や記憶の統合に不可欠です。
主な特徴
- 遅くて振幅の大きい脳波（デルタ波）
- 身体の深いリラックスと回復
- 心拍数・呼吸数の低下
- 筋肉の麻痺
- 組織修復・成長、記憶統合に重要
睡眠サイクルにおける出現パターン
ステージ3 NREM睡眠は、夜の前半に長い時間続くことが多く、後半になると短くなります。夜が進むにつれ、睡眠サイクルは徐々に軽いNREM段階やREM睡眠へと移行します。