眠っている間に周囲の音を聞く方法

騒音によって引き起こされる睡眠障害は、休息の全体的な品質を台無しにし、繰り返し発生した場合に疲労につながる可能性があります。睡眠を誘発して騒音をブロックするために薬物と耳栓を利用できますが、周囲の音は睡眠の破壊を減らすための適切な代替品です。一般的に背景またはホワイトノイズとして知られている周囲の音は、リラクゼーションと睡眠を促進する低くて一貫した音を作り出します。サウンドマシンは、人工周囲の音を生成するために利用できます。または、ファンなどの家庭用デバイスを使用して、独自のアンビエントサウンドマシンを作成できます。

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必要なもの

• ホワイトノイズマシン
• 電動ファン

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手順

1. • 1

     コンピューターでホワイトノイズサウンドクリップを購入します。 PACDVやFuture Wave Shaperなどのサイトは、睡眠中にコンピューターで再生可能なさまざまな周囲の音を含む無料または低価格のパッケージを提供します。

   • 2

     メディアプレーヤーを寝室のステレオに接続します。アプリケーションは、iPhoneおよびiPod TouchのApp Storeで、またはAndroidスマートフォンのAndroid市場から入手でき、アプリケーションに応じて$ .99から1.99ドルの費用がかかります。

   • 3

     睡眠中にファンを中速で設定します。ファンからの騒音は、外側の音をブロックするホワイトノイズとして機能し、部屋の温度を下げて夜の休息を改善します。眠りながら部屋の気温が低いので、ぐっすり眠るのに役立ちます。