簡単ないびき治療

いびきは、あなたの気道が部分的にブロックされている兆候である可能性がある、とアメリカ睡眠医学アカデミー（ASM）は言います。いびきは破壊的であり、あなたの睡眠の質に影響を与える可能性がありますが、いびきのほとんどのケースは簡単かつ効果的に治療されます。

1. 機能

   • アルコールと喫煙はどちらもいびきの可能性を高めます。喫煙には喉が炎症を起こし、膨らみ、アルコールが筋肉を弛緩させます。就寝前に大きな食事を食べると、横隔膜に負担をかけると、いびきがかかります。太りすぎると、肺などの重要な臓器が余分な圧力をかけられ、いびきをかく可能性が高くなります。

   予防/解決策

   • 枕にユーカリオイルを置くか、眠っている部屋で加湿器を使用して、鼻の箇所をきれいにしていびきを防ぐことができます、とBBCのウェブサイトは言います。睡眠位置を変更して、あなたがあなたの側で寝ていて、枕を上げることは両方とも効果的な救済策です。斬新な治療法は、小さなボールを睡眠服の後ろに縫い合わせています。これにより、背中で寝ることができないため、いびきの可能性が高まります。

   警告

   • あなたのいびきが騒々しく、翌日疲れを感じていることに混乱している場合は、睡眠の専門家のアドバイスを求めるべきです。いびきは、いくつかの睡眠障害の症状であり、閉塞性睡眠時無呼吸が最も一般的です。いびきをかく人々は、AASMによると、心臓病に苦しむリスクが高い。