注意を引くことなく学校で目を覚ますにはどうすればよいですか？
- 微妙なアームピンチ。 腕や脚の皮をそっと挟み、目を覚まして穏やかに揺れます。それは注意を引くかもしれないので、あまり激しくピンチしないでください。
- テンシングと筋肉の放出 つま先から始まり、頭まで進んで、筋肉を緊張させて解放します。これは、循環とエネルギーレベルを上げるのに役立ちます。
- 深呼吸をします。 腹部を空気で満たすことに焦点を合わせて、ゆっくりとゆっくりと深呼吸してください。深い呼吸はあなたの体と脳を酸素化するのに役立ち、あなたはより警戒心を感じさせます
- 手首または顔の冷水 。手首や顔に冷たい水をかけます。冷たい水はあなたの感覚を刺激し、あなたがより目覚めていると感じるのを助けます。クイックウォッシュルームの休憩をこっそりするときは、あまりにも明白にならないようにしてください。
- 目の運動 目をこするか、15〜20秒間急速に点滅します。動きは目の周りの神経を刺激し、それがあなたがより目覚めて警戒感を感じることができます。
- 軽い身体活動： 可能であれば、起きて少し動き回ってください。少し歩いたり、軽いストレッチをしても、目覚めを感じるのに役立ちます。あまりにも多くの音を立てたり、クラスメートを邪魔したりしないように注意してください。