昼寝後になぜ疲れを感じるのですか？
睡眠慣性は、昼寝から目覚めたときに発生するggと見当違いの一時的な状態です。それは数分間または最大1時間持続することができます。睡眠慣性の間、あなたは感じるかもしれません：
* めまい
*混乱した
* 混乱した
*いらいらします
* 眠い
睡眠慣性は、身体の自然な睡眠覚醒サイクルによって引き起こされると考えられています。昼寝から目を覚ますと、体はまだ睡眠モードであり、脳が目を覚ましていることに時間がかかります。
昼寝が長すぎる
長時間昼寝をすると、スロー波睡眠と呼ばれるより深い睡眠段階に入ることができます。このタイプの睡眠は、目を覚ますのがより困難であり、あなたはぐらつきと混乱を感じさせることができます。
間違った時間に昼寝
昼寝するのに最適な時期は、午後1時から午後3時までです。これは、あなたの体が自然に最も疲れているときです。就寝時間に近づきすぎると、夜間の睡眠を妨げる可能性があります。
昼寝後に疲れを避ける方法
昼寝の後に疲れを感じることを避けるためにできることがいくつかあります：
* 20〜30分以内に昼寝します。
*静かで暗い部屋に昼寝。
*眠らないようにアラームを設定します。
*就寝時間に近づきすぎないようにしてください。
*昼寝の前にカフェインを飲んでください。
*立ち上がって昼寝の後に動き回ってください。
これらのヒントに従うと、その後疲れなくなることなく昼寝のメリットを楽しむことができます。