なぜ私は眠り続けるのですか？
定期的な睡眠スケジュール、快適な睡眠環境、そして就寝前にカフェインとアルコールを避けることは、すべて良い夜の睡眠に貢献する可能性があります。
2。睡眠障害
睡眠時無呼吸、落ち着きのない脚症候群、不眠症などの特定の根本的な病状は、睡眠を混乱させ、目覚めるのが難しくなる可能性があります。
3。薬物
鎮静剤、抗うつ薬、鎮痛剤などの一部の薬は、眠気を引き起こし、朝の目覚めを難しくすることができます。
4。アルコール消費
アルコールは睡眠パターンを混乱させ、リフレッシュして目を覚ますのが難しくなります。
5。ストレス
慢性的なストレスは、睡眠を妨げ、朝のベッドから出るのを難しくする可能性があります。
6。ジェットラグ
時間ゾーンを横切って移動すると、身体の自然な睡眠覚醒サイクルを混乱させると、希望する時間に目覚めるのが難しくなります。
7。身体活動の欠如
定期的な運動は睡眠の質を向上させることができますが、就寝時間に近づきすぎすぎると反対の効果があります。
8。脱水
十分な水を飲まないと脱水が生じる可能性があります。これにより、睡眠が混乱し、目覚めるのが難しくなります。
9。病状 甲状腺の問題、糖尿病、貧血などの特定の医学的状態は、過度の昼間の疲労と目覚める困難につながる可能性があります。
10。遺伝学
睡眠パターンは遺伝学の影響を受ける可能性があり、一部の人々は当然、眠りに落ちる傾向があるか、目覚めるのが困難になる可能性があります。