静かな睡眠とは何ですか？

静かな睡眠 、非激しい眼球運動（NREM）の睡眠としても知られており、体と心が休んでいる睡眠の段階です。それは、脳波が遅い、弛緩した筋肉、呼吸数の低下によって特徴付けられます。静かな睡眠は、身体が自分自身を修復し、若返らせることができるため、身体的および精神的健康に不可欠です。

静かな睡眠には3つの段階があります。

* nrem 1 睡眠の最も軽い段階であり、ゆっくりとした眼の動きと筋肉の緊張のわずかな減少によって特徴付けられます。

* nrem 2 静かな睡眠の最も深い段階であり、非常に遅い脳波と完全な筋肉の弛緩によって特徴付けられます。

* nrem 3 NREM 2とREM睡眠の間の移行段階であり、急速な眼球運動のバーストと脳の活動の増加によって特徴付けられます。

静かな睡眠は通常、夜の早い部分に関連していますが、レムの睡眠は夜の後半でより一般的です。ほとんどの大人は、静かな睡眠とレム睡眠の両方を含め、1泊あたり約7〜8時間の睡眠を必要とします。