市販の睡眠薬について知っておくべきこと
市販の睡眠薬は、人々が眠りにつくか眠り続けるのを助けるために、処方箋なしで購入できる薬です。それらは通常、不眠症の短期治療に使用されますが、これは落ちたり眠り続けることが困難です。
一般的なOTC睡眠薬
最も一般的なOTC睡眠薬は次のとおりです。
* 抗ヒスタミン薬： 抗ヒスタミン薬は、アレルギー反応中に体によって放出される化学物質であるヒスタミンの効果をブロックする薬物です。ジフェンヒドラミン（ベナドリル）やドキシルアミン（unisom）などのいくつかの抗ヒスタミン薬は、鎮静効果があり、睡眠を促進するために使用できます。
* メラトニン： メラトニンは、体の松果体によって生成されるホルモンです。睡眠覚醒サイクルの調整に役立ちます。メラトニンのサプリメントは、人々がより簡単に眠りにつくのを助けるために使用できます。
* ハーブスリープエイズ： ハーブの睡眠エイズは、伝統的に睡眠を促進するために使用されてきた植物から作られています。一般的なハーブ睡眠補助剤には、ヴァレリアンルート、カモミール、パッションフラワーが含まれます。
OTC睡眠薬の有効性
OTC睡眠薬は、不眠症の短期治療に効果的です。しかし、それらは誰にとっても適切ではないかもしれません。一部の人々は、眠気、めまい、吐き気など、OTC睡眠薬から副作用を経験する場合があります。 OTC睡眠薬も習慣を形成することができます。
いつ医者に会うか
慢性的な不眠症がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。慢性不眠症は、3か月以上続く睡眠障害です。それは、病状、精神的健康状態、ライフスタイル要因など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
慢性不眠症の治療オプション
以下を含む、慢性不眠症にはさまざまな治療オプションがあります。
* 行動療法： 行動療法は、睡眠を妨げる可能性のある習慣を変えるのに役立ちます。
* 薬： 慢性不眠症の治療には、処方睡眠薬が必要になる場合があります。
* ライフスタイルの変更： 定期的な運動をしたり、健康的な食事を食べたり、就寝前にカフェインやアルコールを避けたりするなど、健康的なライフスタイルの変更を加えることで、睡眠を改善するのに役立ちます。
結論
OTC睡眠薬は、不眠症の短期治療に効果的です。しかし、それらは誰にとっても適切ではないかもしれません。慢性的な不眠症がある場合は、治療オプションについて話し合う医師に診てもらう必要があります。