悪夢の治療法

何百万人ものアメリカ人が、何度か悪夢に苦しんでいます。多くの場合、エピソードはつかの間であり、そもそもそれらを引き起こした根本的な不安と消滅します。しかし、繰り返しの悪夢を経験している人にとっては、睡眠は敵になる可能性があります。夜間のパニックは、目を覚ます時間に波及し、中断された睡眠パターンと組み合わせて、夢想家の人生のすべての側面を混乱させる可能性があります。悪夢を完全に治すためには、それらの可能性のある原因の検査が最初に行われなければなりません。彼らがどこから来ているのかを理解したら、それらを置くのが簡単になります。

1. 健康

   • 高熱は、しばしば悪夢や幻覚をもたらすことができます。あなたの悪夢が病気と一致した場合、あなたの熱が壊れたら、あなたの夢はあなたを平和にするだろうと仮定するのはおそらく安全です。発熱を減らすと、プロセスが促進される可能性があります。

   ダイエット

   • 特定の食べ物や飲み物は、すでに活動的な心を悪化させる可能性があります。就寝前に大量の食事を避ける、カフェインが多すぎる、特にアルコールは悪夢を追い払うのに役立ちます。

   薬物

   • 1つの病気を治すことを目的とした薬物は、意図しない副作用を持つ可能性があります。一部の薬は、夢が発生する期間、レム睡眠を抑制することができます。その結果、私たちのほとんどが持っている夜の典型的な3〜5期のレム睡眠ではなく、薬用の人はREMの強化された期間が少なく、それに応じて激しい悪夢を持っているかもしれません。

   瞑想

   • 悪夢はしばしばストレスによってもたらされるため、就寝前の瞑想はこの共通の引き金を取り除くのに役立ちます。睡眠前の15分間のリラクゼーションエクササイズでさえ、夜間の不安を軽減するために驚くことができます。

   再制定

   • 明快な夢の芸術は、誰でも学ぶことができるものであり、それは彼らが完全な恐怖に築く前に悪夢を止めるために多くのことをすることができます。厄介な夢の詳細を覚えているなら、それらを書き留めてください。夜のスタンドでペンと紙を残してください。完全に目を覚ましたら、悪夢の詳細を記入し、夢から危険を取り除くためのさまざまなシナリオを想像してください。キャラクターに質問します。あなたが夢を見ているかどうか彼らに尋ねてください。その後、その後の夜に眠りにつくとき、意図的に悪夢とその代替バージョンを再現しようとします。悪夢を非難することで、あなたはそれに対する恐怖を奪うだけでなく、コントロールを取り戻します。あなたの夢の世界の範囲内でさえ、あなたは明快なままで「私は夢を見ていますか？」と尋ねることができます

   治療

   • いくつかの悪夢は、外傷後ストレス症候群または他の心理的苦痛の結果である可能性があるため、専門的な助けを求める必要があるかもしれません。問題の根源に到達することによってのみ、あなたの潜在意識が夢を夢見ているときにどこに行くのかを理解することができます。